Затем руководитель группы с пенсионерами провел теоретическое занятие о правильном дыхании при выполнении упражнений, уделив внимание общим принципам:

Выдох на усилении

Вдох на расслаблении

При приседании вдох

Выдох на опускании, т.е. на завершении движения.

Это правило сохраняет стабильность корпуса, защищает позвоночник и помогает избежать повышение давления.

Затем были проведены занятия на растяжку сидя на стульях, лёжа на матах, с гимнастической палкой ...

По завершению занятия участники почувствовали прилив энергии и повышение эмоционального состояния.